Einleitung Jeder fängt mal an — und fast jeder macht am Anfang dieselben Fehler. Ich habe sie alle selbst gemacht. Das Gute: Alle fünf lassen sich vermeiden, wenn du sie kennst. Hier sind sie. Fehler 1: Zu schwer trainieren am Anfang Der häufigste Fehler. Du willst Fortschritte sehen, nimmst also zu viel Gewicht. Das Ergebnis:…

Wie oft trainieren als Anfänger? Ein realistischer Wochenplan für Muskelaufbau ohne Übertraining — mit Tipps für Krafttraining und Cardio.